夏日炎炎，人体更易出汗，出汗能排毒、祛湿？出汗多是体虚吗？还可能暗藏哪些健康隐患？

出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于体温调节和水平衡必不可少。

适量排汗有利于健康，身体中有一些代谢产物，如果没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”，很多人平时运动少，夏季长期处于空调房，代谢产物无法通过汗液排出，从而积聚于体内。

适当进行有氧运动，有助于出汗，促进人体新陈代谢，对于排毒、祛湿有一定帮助，需要注意的是，过量排汗不利于健康，还可能导致身体脱水或电解质紊乱。

出汗多是体虚吗？

专家表示的确有一部分体虚的人容易出汗，但出汗多并不一定是体虚，出汗后，疲乏、怕冷、怕风，这些状态都是虚汗的表现。

日常生活中，这几类人更容易出汗

喜欢吃辛辣、热的食物。肥胖人群：脂肪是热量的储存器，当体内热量多了，身体就需要散热。因此，这些人更容易出汗。小朋友：实际上，小朋友的汗腺跟成人的数量一样，但小朋友的体表面积要比成人少很多，因此，更需要通过出汗调节体温。更年期女性：女性到了更年期，在屋内不热的情况下，也动辄会出一身汗。还有很多疾病可以诱发多汗，比如，甲亢、糖尿病、低血糖；此外，感冒、发热等疾病，也会引起出汗异常。

出汗暗藏健康隐患？这些部位出汗多别大意

手足汗：主要出现于双手、双脚，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。头汗：主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人脾气暴躁。头汗涉及的脏器可以是心、肝胆、脾胃。劳心汗：主要出现在心窝，还有两乳房之间。平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。鼻汗：一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足、肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。

夏季出汗多？止汗代茶饮，了解一下

大量出汗后应及时补充水分、电解质，可适当食用一些养阴生津的药材，有助于补充人体津液亏耗，这几款止汗代茶饮，快来试试。

制作方法

五味子5克、麦冬9克、人参3～6克

用水煎煮20分钟即可

一周喝2～3次

清暑止汗汤

此饮品适合湿热体质人群

比如，爱出头汗者

制作方法

荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克

用水煎煮5分钟即可

出汗后这样做更健康

别立马吹空调冷风

出汗后立刻进入空调房，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成身体散热受阻，诱发感冒。

用干毛巾、温热毛巾擦汗

出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适，如果用冷毛巾擦，可能导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来

不宜喝冷水

大量出汗之后，不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成热量散发受阻，诱发感冒，应少量慢饮，最好喝温水。

休息一会儿再洗澡

出汗后等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能引发心慌、气短、头晕，甚至导致猝死。